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(中央社記者張茗喧台北20日電)不少糖尿病患者僅知對糖份要忌口,卻不知鹽、油也會增加心血管疾病風險,營養師今公布糖尿病4大飲食陷阱,看似清淡的貢丸湯、炒清菜、炒飯等,都隱藏高鈉高油危機。

根據國健署調查,18歲以上糖尿病盛行率約為11.8%,截至今年糖尿病患人數已突破227萬人,更高居十大死因第5名,在台灣每5名糖尿病患者就有1人死於心血管疾病,是糖尿病患所有併發症中,發生率最高的疾病。

糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤今天表示,近期進行「糖尿病患對影響心血管併發症之營養認知調查」,發現糖尿病患者及照護者重視腎變、視網膜病變遠遠高於容易致死的心血管併發症。

蔡世澤說,高油、高鈉是增加心血管疾病重要因素,過多油脂會造成血管堵塞,超標的鈉則會導致血壓飆高以及血管彈性疲乏、硬化,增加心血管疾病發生,但調查卻顯示,超過8成糖尿病患者不知每天能攝取多少鈉,近6成根本不會注意每餐吃了多少油。

榮新診所營養師李婉萍指出,不少飲食看似健康,實際上卻隱藏高油、高鈉飲食陷阱,例如清淡的貢丸湯,小小一碗鈉含量就近逼1000毫克,一盤炒飯鈉含量介於1000到3000毫克之間,幾乎超過一天所需的2300毫克攝取量。

吃青菜雖然健康,但不少人愛吃的炒青菜多會用到2、3匙油,相當於30至45公克油脂,和炸雞的油脂含量不相上下;鍋貼內餡則因多選用較開箱文油的五花肉,加上用油煎,平均10顆鍋貼就有35公克油脂,已超過每天所需60公克的一半。

降低糖尿病患者心血管疾病風險,糖尿病關懷基金會提出「三少一多」飲食原則,包括「少油」每日脂肪攝取應低於60公克、「少糖」每日糖份攝取應低於45公克、「少鹽」每日鈉攝取量應低於2300毫克,相當於6公克鹽、「多纖」每日膳食纖維攝取量應達到25公克/1800大卡。1051020

下面附上一則新聞讓大家了解時事

記者林偉民/仁德報導
市府昨天傍晚在奇美博物館外廣場舉辦聯合婚禮,以「 ?Love ?in ?Tainan樂活愛台南」為主軸,九十六對新人在親屬陪同下歡喜共聚一堂,攜手在市長賴清德證婚下完婚,不少參觀民眾成為這場愛的誓言最佳見證,氣氛浪漫。
聯合婚禮在芭蕾舞者以《胡桃鉗》花之圓舞曲帶動下揭開序幕,九十六對新人在親友夾道歡迎和祝福下步入會場,吸引不少到博物館參觀民眾圍觀,分享難得的聯合婚禮喜氣。
賴清德引用台灣當代文學家葉石濤所說「台南是個適合人們做夢、幹活、戀愛、結婚、悠然過活的地方」,勉勵新人可以來台南度蜜月,感受這城市的溫暖,也擔任證婚人,祝福大家都能白頭偕老。
隨後新人代表上台朗讀愛情誓言,九十六對新人現場互吻九點九秒鐘,象徵愛情長長久久,讓浪漫指數破表,婚禮最後由全體新娘一起朝天空拋出手上捧花,笑聲不斷。
讓新人更開心的是,主辦單位贈送每對新人象徵「幸福壓箱寶」的廿四吋行李箱、「情比金堅」包裝的後壁黃金米等多項禮品,再摸彩抽出一組台南─大阪來回機票大獎後,賴清德和議長賴美惠雙雙加碼,再加送四對新人來回機票,嗨翻全場。
大部分新人都穿西裝、白紗,有兩對新人則穿著古裝禮服亮相,引人矚目,有趣的是兩對新娘是公司同事,兩人相約穿古裝參加聯合婚禮,要為一生一次的婚禮留下美好的回憶。

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